Güneş ışığına maruziyetin kış mevsiminde belirgin şekilde azalması, vücutta D vitamini düzeylerinin düşmesine zemin hazırlıyor. Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, yaşanan bu azalmanın yalnızca kemik yapısını değil, cilt bütünlüğünü ve genel vücut sağlığını da doğrudan olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Cilt hastalıklarında alevlenmelere neden oluyor
Soğuk havalarla birlikte insanların kapalı mekânlarda daha uzun süre vakit geçirdiğini hatırlatan Dr. Ayda Kart Aşkar, "D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahiptir. Kış aylarında güneşten yeterince faydalanılamadığı için D vitamini seviyeleri düşer ve birçok cilt hastalığında alevlenmeler görülür" dedi.
Güneş ışığının sedef plaklarını doğal bir şekilde düzenlediğini kaydeden Dr. Aşkar, kış aylarında bu etkinin kaybolmasıyla plakların kalınlaşabileceğini, ciltteki kızarıklık ve kepeklenmenin yoğunlaşabileceğini söyledi. Egzama hastalarının da bu süreçten etkilendiğini vurgulayan Dr. Aşkar, "D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutar. Seviyeler düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, kuruluk ve kaşıntının belirginleştiğini sıkça görüyoruz. Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenmenin daha yoğun görülebilir. D vitamini düşüklüğü bu tabloyu destekleyebilir. D vitamini saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynar. Eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesi artabilir" değerlendirmesinde bulundu.
Sadece cildi değil tüm vücudu etkiliyor
Eksikliğin vücudun diğer sistemlerinde de ciddi belirtiler verdiğine işaret eden Dr. Aşkar, "Kemik yoğunluğunun azalması, kemik ağrıları ve osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrıları D vitamini eksikliğiyle ilişkili sorunlar arasındadır. Ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi, bağışıklığın zayıflamasıyla sık enfeksiyon görülmesi ve kalp-damar hastalıklarında risk artışıyla ilişkili belirtiler de dikkate alınmalıdır" ifadelerini kullandı.
Kontrollü güneşlenme ve takviye uyarısı
D vitamininin dengelenmesinde doğru beslenme alışkanlıkları ve kontrollü güneşlenmenin büyük rol oynadığını ifade eden Dr. Ayda Kart Aşkar, şu önerilerde bulundu: "Haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesi faydalıdır. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri diyet içinde yer almalıdır. Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir."
Kış aylarının D vitamini açısından yüksek risk barındırdığını hatırlatan Dr. Aşkar, kronik cilt rahatsızlıklarının kontrol altına alınması ve genel sağlığın korunması adına kan tahlili yapılarak uygun desteğin hekim eşliğinde sağlanması gerektiğini sözlerine ekledi.
