LGS ve YKS adaylarının stres seviyesinin zirveye çıktığı bu günlerde, uzmanlar kaygıyı yönetmenin başarıya giden yolda en önemli anahtar olduğunu vurguluyor.
Milyonlarca öğrencinin ter dökeceği LGS ve YKS sınavları yaklaşırken, adayların yaşadığı yoğun stres süreci uzmanların gündeminde. Elazığ Medilines Hastanesi Klinik Psikoloğu Esma Yıldız, sınav öncesi dönemde öğrencilerin "başarısız olma" korkusuyla kendi kaygılarını tetiklediklerine dikkat çekerek, bu durumun zihinsel performansı doğrudan baltaladığını belirtti.
Kaygı Düzeyini Kontrol Altında Tutmak
Psikolog Yıldız, kaygının aslında belirli bir seviyeye kadar "motivasyon kaynağı" olduğunu ancak bu sınır aşıldığında fiziksel ve zihinsel yıkıma yol açtığını ifade etti. Çarpıntı, titreme, mide bulantısı gibi somatik belirtilerin yanı sıra dikkat dağınıklığı ve hafıza sorunlarının da baş gösterdiğini belirten Yıldız, öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu:
Sınav öncesi son günlerde yeni bilgi yüklemesinden ziyade mevcut bilgilerin pekiştirilmesine odaklanın. Uyku düzeninizi bozmayın ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini günlük rutininize dahil ederek sinir sisteminizi sakinleştirin.
Ailelere Düşen En Büyük Görev: Koşulsuz Destek
Sınav sürecinde öğrencilerin en büyük destekçisi olması gereken ailelere de önemli mesajlar veren Uzman Psikolog Yıldız, kıyaslama tuzağına karşı uyardı. Çocukların başka bireylerle mukayese edilmesinin kaygıyı körüklediğini belirten Yıldız, ailelerin yaklaşımını şu sözlerle özetledi:
Çocuğunuza sadece sınav sonucuna odaklanan bir gözle bakmayın. Onlara çözüm odaklı yaklaşın ve her koşulda yanlarında olduğunuzu hissettirin. Bizim amacımız kaygıyı tamamen yok etmek değil, onu öğrenciyi harekete geçirecek sağlıklı ve motivasyonel bir seviyede tutmaktır.
