Dana akciğer (pişmiş), sakatat grubunda yer almasına rağmen yüksek besin değeriyle dikkat çeken hayvansal gıdalar arasında bulunuyor. Özellikle protein, demir ve B12 vitamini açısından zengin olan dana akciğer, dengeli tüketildiğinde günlük beslenmeye önemli katkılar sağlayabiliyor. Kalori miktarının görece düşük olması ise “Dana Akciğer (Pişmiş) kilo aldırır mı?” sorusunu gündeme getiriyor. 100 gram üzerinden hazırlanan besin değerleri tablosu, bu gıdanın enerji ve besin profiline dair net bilgiler sunuyor.
Dana Akciğer (Pişmiş) kaç kalori?
Dana Akciğer (Pişmiş) kaç kalori sorusu, özellikle diyet yapanlar ve protein ağırlıklı beslenenler tarafından sıkça araştırılıyor. 100 gram pişmiş dana akciğer yaklaşık 115 kalori içeriyor. Bu değer, günlük ortalama 2000 kalorilik bir beslenme planında yaklaşık %6’lık bir paya karşılık geliyor.
Kalori miktarının düşük olması, dana akciğerin kontrollü porsiyonlarla tüketildiğinde kilo yönetimini zorlaştırmayan bir besin olmasını sağlıyor. Ancak pişirme yöntemi ve beraberinde tüketilen diğer gıdalar, toplam kalori alımını doğrudan etkileyebiliyor.
Dana Akciğerin (Pişmiş) besin değeri nedir?
Dana Akciğerin (Pişmiş) besin değeri, özellikle protein ve mikro besinler açısından oldukça güçlü bir profile sahip. 100 gram pişmiş dana akciğerde temel besin öğeleri şu şekilde öne çıkıyor:
Protein: 20,4 gram
Toplam yağ: 3,2 gram
Doymuş yağ: 1,1 gram
Kolesterol: 240 mg
Karbonhidrat: 0 gram
Bu değerler, dana akciğerin karbonhidrat içermeyen, yüksek proteinli bir hayvansal gıda olduğunu gösteriyor. Yağ oranının düşük olması da besin değerini destekleyen unsurlar arasında yer alıyor.
Dana Akciğerde (Pişmiş) ne kadar protein ve karbonhidrat var?
Dana Akciğerde (Pişmiş) ne kadar protein var sorusunun yanıtı, bu besini sporcular ve yüksek protein ihtiyacı olan bireyler için cazip kılıyor. 100 gram pişmiş dana akciğer, 20,4 gram protein sağlayarak günlük protein ihtiyacının yaklaşık %41’ini karşılıyor.
Karbonhidrat açısından bakıldığında ise dana akciğer (pişmiş) 0 gram karbonhidrat içeriyor. Bu özelliği sayesinde düşük karbonhidratlı beslenme planlarına ve ketojenik diyetlere uyum sağlayabiliyor.
Dana Akciğer (Pişmiş) kalorisi kilo aldırır mı?
Dana Akciğer (Pişmiş) kalorisi kilo aldırır mı sorusu, bu besini düzenli tüketmeyi düşünenlerin en çok merak ettiği konular arasında yer alıyor. 115 kalorilik enerji değeri ve yüksek protein içeriği, dana akciğerin uzun süre tokluk hissi sağlamasına yardımcı oluyor.
Kilo alımı, tek bir besinden ziyade günlük toplam kalori alımıyla ilişkili olduğu için dana akciğerin porsiyon kontrolü sağlanarak tüketilmesi halinde kilo artışına doğrudan neden olduğu söylenmiyor. Ancak kolesterol oranının yüksek olması, tüketim sıklığının dengeli tutulmasını gerektiriyor.
Dana Akciğer (Pişmiş) hangi vitamin ve mineralleri içerir?
Dana Akciğer (Pişmiş) hangi vitamin ve mineralleri içerir sorusu, bu besinin neden besleyici kabul edildiğini ortaya koyuyor. 100 gram pişmiş dana akciğerin vitamin ve mineral içeriğinde öne çıkanlar şöyle:
B12 vitamini: 3,8 µg ile günlük ihtiyacın %158’i
C vitamini: 35 mg ile günlük ihtiyacın %58’i
B3 (Niasin): 3,5 mg (%22)
B2 (Riboflavin): 0,28 mg (%22)
Mineral tarafında ise özellikle hem demir içeriği dikkat çekiyor. 100 gram dana akciğer, 8,2 mg demir sağlayarak günlük ihtiyacın yaklaşık %46’sını karşılıyor. Bunun yanı sıra selenyum, çinko, potasyum ve bakır gibi mineraller de besin değerleri arasında yer alıyor.
Dana Akciğer (Pişmiş) günlük protein ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Dana Akciğer (Pişmiş) günlük protein ihtiyacının ne kadarını karşılar sorusu, bu besinin beslenme planlarındaki yerini netleştiriyor. Ortalama bir yetişkin için önerilen günlük protein miktarı göz önüne alındığında, 100 gram pişmiş dana akciğer yaklaşık %41 oranında protein ihtiyacını karşılıyor.
Bu oran, dana akciğeri protein yönünden zengin alternatifler arasında üst sıralara taşıyor. Dengeli bir diyet içinde tüketildiğinde kas gelişimi, bağışıklık sistemi ve genel vücut fonksiyonlarına katkı sağlayabilecek bir besin profili sunuyor.
Dana akciğer (pişmiş), düşük kalori, yüksek protein ve zengin vitamin-mineral içeriğiyle doğru miktarda tüketildiğinde beslenmede önemli bir yer tutabiliyor. Özellikle 100 gramlık porsiyon üzerinden hazırlanan besin değerleri, bu gıdanın günlük ihtiyaçlara olan katkısını net şekilde ortaya koyuyor.
