47 Yaşında Büyük Değişim
Yıllarca düzensiz yaşamın bedelini ödeyen Nguyen Thi Huong, aldığı radikal ama bilinçli bir kararla hayatını baştan yazdı. Gece vardiyaları, kötü beslenme ve bitmeyen sağlık şikâyetleri derken gelen değişim, görenleri şaşkına çevirdi. Üstelik bu dönüşüm aç kalarak değil, tam tersine dengeli beslenerek geldi.
Sağlık Sorunları Alarm Vermeye Başladı
47 yaşındaki Huong, uzun yıllar boyunca baş ağrısı, sindirim problemleri ve nefes darlığı gibi sorunlarla mücadele etti. Kilo artışıyla birlikte yaşam kalitesi de düşmeye başladı. Defalarca farklı diyetler denese de sonuç alamadı.
1.60 boyundaki Huong, 71 kiloya ulaştığında artık bir şeylerin yanlış gittiğini fark etti.
“Aç Kalmak Çözüm Değil” Dedi
Dönüm noktası ise profesyonel destek almaya karar vermesi oldu. Bir beslenme uzmanı eşliğinde hazırlanan programda, yasaklar yerine denge ön plana çıktı. Protein, karbonhidrat ve yağlar tamamen kesilmedi; aksine doğru oranlarla planlandı.
İddialara göre Huong’un en büyük farkı, vücudu kıtlık moduna sokmaması oldu.
Uzman Desteğiyle Metabolizma Canlandı
Gastrointestinal Cerrahi Bölüm Başkanı Dr. Nguyen Anh Tuan’ın da desteklediği bu sistemde amaç, metabolizmayı sürekli aktif tutmaktı. Yağlı ve kızartılmış gıdalar sınırlandırılırken, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar eklendi.
Huong’un uyguladığı sistem şu şekildeydi:
- Günde 5–6 öğün (2–3 saat arayla)
- Her öğünde kaliteli protein, sağlıklı yağ, bol lifli sebze ve kompleks karbonhidrat
- Besin değerlerini öğrenmek ve vücudun açlık sinyallerini takip etmek
Saatlerce Spor Yapmadı
Huong’un başarısının bir diğer sırrı da sürdürülebilir egzersiz oldu. Saatler süren antrenmanlar yerine haftada 3 gün, sadece 30 dakikalık yürüyüş, aerobik ve squat egzersizleri yaptı.
Bu disiplinle 5 ayda bel çevresinden tam 23 santim incelmeyi başardı.
Sonuç Görenleri Şaşırttı
5 ayın sonunda Nguyen Thi Huong tam 19 kilo verdi. Bel ölçüsü 91 cm’den 68 cm’ye düştü. Aynaya baktığında artık daha fit, daha genç ve en önemlisi çok daha sağlıklı bir kadın vardı.
Uzmanlara göre haftalık yaklaşık 2.800 kalori yakımı, sağlıklı kilo yönetiminin kilit noktalarından biri olarak öne çıkıyor.
