Kahve, içerdiği kafein ve biyoaktif bileşenlerle enerji sağlamanın yanı sıra antioksidanlar, potasyum, magnezyum ve B vitaminleri sunuyor. Diyetisyenler, kahvenin metabolizma, böbrek ve kalp sağlığını desteklediğini belirtiyor.
Düzenli Tüketim Beyin ve Kalp Sağlığına Destek Sağlıyor
Araştırmalar, günde iki ila üç fincan kahve tüketiminin kalp sağlığını iyileştirdiğini, inme riskini azalttığını ve kan şekeri kontrolüne katkı sağladığını gösteriyor. Uzun süreli kahve tüketimi, nörodejeneratif hastalık riskini düşürmede de etkili bulunuyor.
Aşırı Kahve Tüketimi Riskleri Artırıyor
Kafeine hassas kişilerde aşırı kahve anksiyete, titreme, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı gibi sorunlara yol açabiliyor. Hamilelerde günlük bir fincandan fazla kahve önerilmiyor. Ayrıca yüksek miktarda kahve, mide tahrişi, reflü ve kafein bağımlılığı riskini artırıyor.
Kahveye Eklenen Şeker ve Krema Sağlığı Etkiliyor
Diyetisyenler, kahveye eklenen şeker, şurup ve kremanın gereksiz kalori ve yağ yükü oluşturduğunu, iltihaplanmayı tetikleyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle bu tür eklemelerin ölçülü veya ara sıra tüketilmesi öneriliyor.
Ölçülülük ve Bilinçli Tercih Kahve Keyfini Sağlıklı Hale Getiriyor
Uzmanlar, günde dört fincanı aşmayan, şekersiz veya az şekerli kahve tüketiminin genel olarak faydalı olduğunu vurguluyor. Kahve alışkanlığında ölçüye dikkat etmek ve eklemeleri sınırlandırmak uzun vadede sağlık açısından önemli görülüyor.
