Ramazan Bayramı sonrası beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Zeynep Balun Taşkesen, metabolizmanın bir ay boyunca dinlendiğini ve ani yiyecek tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı.
Kahvaltı Hafif Olmalı
Taşkesen, bayram sabahı kahvaltısının hafif tutulması gerektiğini söyledi. Hamur işi, börek, kızartma ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten diyetisyen, kahvaltıda yumurta, peynir, domates ve salatalık gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi.
Üç Öğün Beslenmeye Önem Verilmeli
Bayram boyunca öğün atlamadan üç öğün beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Taşkesen, öğlen ve akşam öğünlerinde sebze tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. İkram edilen yiyeceklerin öğün yerine geçmemesi gerektiğini belirtti.
Tatlı Tercihleri ve Porsiyon Kontrolü
Taşkesen, bayramda tatlı seçiminde hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. Öğünlerin az miktarlarda tüketilmesinin, mide ve bağırsak sağlığı açısından önemine dikkat çekti.
Su Tüketimi Önemli
Gün boyunca sık ve az miktarda su içilmesi gerektiğini belirten Taşkesen, çay ve kahvenin su yerine geçmediğini hatırlattı. Her çay veya kahve tüketiminde mutlaka su içilmesini tavsiye etti.
Metabolizmanın Ani Beslenmeye Tepkisi
Taşkesen, Ramazan ayı boyunca dinlenen metabolizmanın ve küçülen midenin bir anda fazla besin almasının mide bozulmalarına ve bağırsak problemlerine yol açabileceğini ifade etti. Bayram sürecinde dengeli ve kontrollü beslenmenin önemine dikkat çekti.
