Sakinleştiren Seslerin Sessiz Tehlikesi
Trafik, horlama, apartman gürültüsü ya da evcil hayvan seslerini bastırmak amacıyla kullanılan beyaz gürültü makineleri, özellikle şehir yaşamında sıkça tercih edilen bir çözüm haline geldi. Ancak Nöroloji Uzmanı Dr. Baibing Chen, bu cihazların 50 desibelin üzerinde kullanıldığında, uzun vadeli işitme hasarı riski taşıdığına dikkat çekiyor. İşitme duyusunda yaşanan kayıplar, sadece fiziksel bir sorun olmakla kalmıyor; aynı zamanda zihinsel fonksiyonları da etkileyebiliyor.
Bilimsel Araştırmalar Ne Söylüyor?
Beyaz gürültünün doğrudan demansa neden olduğuna dair kesin bir veri bulunmasa da, uzun süreli gürültüye maruz kalmanın bilişsel gerilemeyi tetikleyebileceğine dair çalışmalar artıyor. Alzheimer Derneği’nin verilerine göre, 40 ile 65 yaş arasında işitme kaybı yaşayan bireylerde demans riski üç kat daha fazla. Uzmanlar, işitme sağlığını ihmal etmenin ilerleyen yaşlarda zihinsel yıpranmayı hızlandırabileceğini belirtiyor.
Uzmanlardan Uyarı: İşitme Sağlığı, Beyin Sağlığını Etkiliyor
Dr. Chen, özellikle gece boyunca çalışan ses cihazlarının düşük seviyede tutulması gerektiğini vurguluyor. Uykuya yardımcı olan bu makinelerin sesi, 40–50 desibel aralığında sınırlanmalı. Ayrıca, uzun vadeli kullanım planlanıyorsa, düzenli işitme testleri yaptırmak büyük önem taşıyor. İşitme kaybının erken tespiti, olası bilişsel sorunların da önüne geçebilir.
Uyku Kalitesini Artırmak İçin Daha Güvenli Yöntemler
Her bireyin uykuya geçiş süreci farklı olabilir, ancak sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak için mutlaka kulak sağlığını koruyacak yöntemler tercih edilmeli. Meditasyon, nefes egzersizleri, loş ışık, kitap okuma ya da doğa sesleri gibi alternatifler hem zihni hem de bedeni uykuya daha güvenli bir şekilde hazırlayabilir.
