Yüzme ve sağlık: Bedenimiz için mükemmel bir dost
Sağlıklı yaşamın şifrelerini ararken, bazen çözüm hemen yanı başımızda duruyor: Su.. ve yüzme tabii ki
Yüzme, hem bedenimizi hem de ruhumuzu yenileyen, her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği çok yönlü ve eşsiz bir spor dalı. Özellikle eklemlere binen yükün az olması sayesinde, sakatlanma riski oldukça düşük. Bu yönüyle yüzme; hem sporla yeni tanışanlara, hem de profesyonellere hitap ediyor.
Yüzme, vücuttaki hemen her kas grubunu aynı anda çalıştıran nadir egzersizlerden biri. Sırt, omuz, karın, bacak… Tümü senkronize bir biçimde devreye giriyor. Peki ne sağlıyor bu mükemmel koordinasyon?
• Kas gücü ve dayanıklılığı artıyor,
• Kalp-damar sistemi güçleniyor,
• Akciğer kapasitesi genişliyor,
• Kilo kontrolü kolaylaşıyor (saatte 400-700 kaloriye kadar!),
• Astım gibi solunum rahatsızlıklarında ciddi rahatlama sağlanıyor.
Ama yüzmenin etkisi yalnızca fiziksel değil. Suya adım attığınız anda beden gevşiyor, zihniniz dinginleşiyor. Su, adeta doğanın terapi odası gibi. Araştırmalar da bunu doğruluyor: Yüzme, stres düzeyini azaltıyor, depresyon belirtilerini hafifletiyor ve uyku kalitesini artırıyor.
• Stres azalıyor,
• Uyku düzeni iyileşiyor,
• Zihinsel berraklık artıyor.
Tüm bu bilgileri bir kitapta değil, hayatın ta kendisinde deneyimledim. 40 yaşından sonra Türkiye Spor Yazarları Derneği’nin yetişkin yüzme kursuna katıldım. Yüzmeyi iyi öğrenmek istiyordum. Bu yüzden hiç yüzme bilmeyenlerin başladığı en alt seviyeden başladım.
SONRA NE Mİ OLDU?
O çok bilinen, Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi tarafından her yıl Temmuz ayında Boğaziçi’nde düzenlenen, 3 bin kişinin katıldığı uluslararası yüzme yarışını duymuşsunuzdur. İşte ben o yarışın elemelerini iki kez geçip, parkuru başarıyla tamamladım.
Hayatımın en değerli tecrübelerinden biriydi.
Bugün geriye dönüp baktığımda, “İyi ki yüzmeye başlamışım,” diyorum.
Dünyanın gelmiş geçmiş en başarılı yüzücüsü olarak kabul edilen ve Olimpiyatlarda toplam 28 madalya alarak rekor kıran Michael Phelps, yüzmeye depresyon tedavisi için başlamıştı.
Spor, sadece bir aktivite değil; bir yaşam tarzı. Ve yüzme, bu yaşam tarzının en sağlıklı, en huzurlu biçimlerinden biri.
Unutmayalım:
Ömür boyu sağlık için, yaşam boyu spor…
Ve sporun kalbinde: Yüzme.
