Egzersizi Sevmenin Sırrı: Kişiliğe Uygun Hareket
Araştırma, egzersizle ilgili önceki tutarsızlıkların, kişilerin sevdikleri değil "yapmaları gerektiği" düşünülen sporları tercih etmelerinden kaynaklanabileceğini öne sürüyor.
Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan çalışmada, farklı kişilik profiline sahip bireylerin hangi sporları sevdiği, programa ne kadar sadık kaldığı ve fiziksel gelişimleri detaylı biçimde incelendi.
Sonuçlar çarpıcıydı:
Dışa dönük bireyler, yüksek yoğunluklu antrenmanlardan (HIIT) daha çok keyif aldı.
Nevrotik bireyler ise kısa ama yoğun egzersizleri tercih etti, uzun süreli sporlardan kaçındı. Ayrıca kalp atışı gibi parametrelerin izlenmesinden rahatsızlık duydular.
Sorumluluk sahibi (dürüst ve planlı) kişiler genel olarak daha fitti, fakat belirli bir egzersiz türünden daha fazla keyif alma eğiliminde değildi.
8 Haftalık Egzersiz Programı Ne Gösterdi?
132 gönüllüyle yürütülen çalışmada, katılımcılar rastgele olarak iki gruba ayrıldı:
- Egzersiz grubu, sekiz haftalık bir bisiklet ve vücut ağırlığına dayalı kuvvet antrenmanı programına katıldı.
- Kontrol grubu ise dinlenmeye bırakıldı.
Egzersiz programı süresince:
- Katılımcıların fiziksel kapasiteleri (örneğin: şınav, plank, zıplama ve VO₂ max) ölçüldü.
- Big Five kişilik testi ile kişilik profilleri belirlendi.
- Her egzersiz seansı sonunda bireylerden, aktiviteden ne kadar keyif aldıkları soruldu.
Programı tamamlayan 86 kişi, kişilik fark etmeksizin daha güçlü ve dayanıklı hale geldi.
Kişilik Özellikleri Stresle Başa Çıkmayı da Etkiliyor
Çalışmanın bir diğer dikkat çekici bulgusu ise stres düzeyleri ile ilgiliydi. Başlangıçta hem egzersiz hem de kontrol grubunun stres seviyeleri benzerken, sadece nevrotik bireyler spor sonrası belirgin bir stres düşüşü yaşadı.
Çalışmanın yazarlarından Prof. Paul Burgess, bu bulgunun önemli olduğuna dikkat çekerek şunları söyledi:
“Nevrotik bireylerin, spor yaptıklarında stres düzeylerinde belirgin bir düşüş gözlemledik. Bu, özellikle bu kişilik tipinin egzersizden daha fazla psikolojik fayda elde ettiğini gösteriyor olabilir.”
